5 витаминов и минералов для здоровья зубов и десен

Кальций.

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99% всего кальция в организме. Продукты, содержащие кальций: молоко и молочные продукты, яйца, рыба, орехи, зеленые овощи.

Фосфор.

Еще один важный микроэлемент, который присутствует в значительном количестве в костной ткани, но больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы. Продукты, содержащие фосфор: мясо, яйца, орехи, бобовые, молочные продукты, цельное зерно, сухофрукты, газированные напитки.

Витамин D.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Он способствует проникновению кальция в организм. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей. Витамин D синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. Продукты, богатые витамином D: рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масла.

Витамин С.

Присутствие в рационе достаточного количества витамина С обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме, может возникнуть воспаление и кровоточивость десен. Продукты, богатые витамином С: цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

Витамин А.

При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, красная, черная икра, говяжья печень, яичный желток, куриные и перепелиные яйца, мясо, птица, молочные продукты, морковь, болгарский перец, сельдерей, брокколи, спаржа, шпинат.

Записаться на прием